po powrocie

[...] było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw moppppping Na koniec padałam ze zmęczenia i nie byłam zupełnie [...]

Cześć i czołem, witaj po powrocie Dzielna byłaś z tymi ciachami! Pamiętam jak na wszelkiego typu spotkaniach/szkoleniach też wsuwałam słodkości zapijając kawą (bo wielbicielką coli to nigdy nie byłam ). GRATULUJĘ WYTRWAŁOŚCI w trzymaniu przyzwoitej miski! Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-08-25 11:20:48

Jestem w biegu.... ...jutro jadę na 5 dni do Niemiec na delegację....wszystkie wypiski nadrobię po powrocie, miskę obiecuje trzymać i piwa na kolacjach też nie pić (sic!)....DO NAPISANIA ZA 5 dni (czyli piątek), Dana

[...] z ciemnego chleba z serem pleśniowym lub z mięsem - Orzechy brazylijskie, - Jabłko - Czekolada 100 g - Do picia: Duża kawa z mlekiem przed wyjściem, woda - Wieczorem po powrocie zupa (fasola, cukinia, mięso z kury, pomidory, marchew) 3.X Poniedziałek DNT 1. Czarny chleb, masło, żółty ser 2. Kawa z mlekiem 3. Ciemny makaron, schab, suszone [...]

[...] 2 cwiczenia, bieg na czas (1000-3000 m) Nd.odpoczynek Glownie skupialem sie na cwiczeniach typu pompki,podciaganie na drazku, spiecia. Zazwyczaj robilem 4 serie cwiczen po powrocie myslalem o 3 seriach z podobna iloscia jak z 4, co o tym sadzicie np. POMPKI: Przed odpoczynkiem: 80,55,55,55 Po odpoczynku: 80,50,50 Zmieniony przez - Ghoost w dniu [...]

[...] że trening masz między godziną 16:30-19:00? Stwierdzam to po braku tłuszczy w tych posiłkach. W posiłku nr 5 jeśli jest to posiłek po treningowy, wypiłbym carbo na Twoim miejscu i wywalił tego mass shockera, a po powrocie do domu zjadł pełnowartościowy posiłek. Poza tym jest ok, może za dużo kalorii w pierwszym posiłku (węglowodanów) ;).

Ja miałem miesięczną przerwę (wakacje) bez picia i również po powrocie nie czułem ciężaru, po 3tyg. powoli dochodzę już do siebie, mogę ponownie walczyć z żelastwem :) Przejdzie Ci..

Dzisiaj dzień treningowy. Rano zjadłem płatki kukurydziane z mlekiem, w szkole kanapkę z szynką a po powrocie do domu obiad, ziemniaki i mięso. Ok godz 19 zjadłem kolacje 3 bułki z szynką. Trening odbył się bez większych problemów, choc w pewnym momencie chciałem przestac, ale cwiczyłem do końca. Trening zajął mi ok 25 min: 3 obwody i 2 przerwy po [...]

Diete hmmm: w szkole kanapki z ciemnymi bulkami,serem,szynka +owoce, po powrocie musli z mlekiem pozniej ryz+piers+surowka potem trening po trenie carbo a na noc ser bialy. Trening dobry. Regeneracja ok. Generalnie jak jem dobrze to i sila i masa idzie..

[...] wyszlo mi przekroczone parekrotnie ale libido bylo ok. Teraz libido LEZY totalnie zreszta nie tyloko libido lezy. Wszystko lezy %-) i sie zastanawiam czy to estro czy moze cos z sokiem nie tak bo po zmianie firmy takie jaja sie zaczely... Sek w tym ze po powrocie do pierwotnej firmy na ktorej wczesniej libido bylo w kosmosie tymrazem jest lipa

Pracuje umysłowo, ale dość wyczerpująco. po 10-12 godzin. Po powrocie do domku około 18 córka 1,5 roczna już się taty nie może doczekać, więc do wieczora czas z rodziną. Najważniejsze, że dietę trzymam, więc tu ok. Po prostu wyczerpujące dni i często noce zarwane, bo mała nieraz daje popalić :)

Siema. Daje relacje z wczorajszego, hardkorowego treningu pleców. Robię to dopiero dzisiaj, bo wczoraj po powrocie z siłowni byłem tak zmęczony, że tylko uszykowałem sobie jedzenie, odpaliłem film i poszedłem spać :) Dzisiaj z kolei mam w planie mocną klatę. TRENING 14.02.,2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x160kg 2x170kg [...]

[...] cwiczacego regularnie sztuke walki, uprawiajaca dodatkowo powiedzmy kulturystyke w bardzo wąskim znaczeniu tego slowa pójscie do wojska na 9 miesiecy to zmarnowany czas. Po powrocie do pracy by mnie nie przyjeli bo na moje miejsce juz pracuje ktos inny. Kazdy kto trenowal sztuke walki to wie, że jak ćwiczy intensywnie to miesiąc stracony odrabia [...]

[...] ze to sie nie uda takbe przerwy... w miedzyczasie jak p doloweniu kolejnych 2,5kg nie wykonasz 3serii po 10 powt masz: -zrobic tydzien wolnego dla plecow! -zmniejszyc po powrocie ciezar o 105 i pozuwac sie powoli (2,5kg/tydz) do przodu. PS: te 180kg ta metoda moze zrobisz za 2-3 lata, ale zrobisz! cholera... ja sie uparlem na 300 w 6 [...]

a moze zrobić takiego niby spilta, ze co sobotę bym ostro cwiczył np klatke bica trica plecy? kazda partia po 2-3 cwiczenia bo wiecej nie dam rady na 1 treningu, i po powrocie tak znowu...

Kolego, Mam orbitrek w domu. Po powrocie z roboty zważyłem się - 116,5. Potem wjechałem na 40 minut na urządzenie, spociłem się jak świnia i było już 115,6. Po co miałbym bajerować? Kal800

Rockyego oglądałeś? biegi w zimę - wspaniałe uczucie, jak i hartowanie organizmu. Po powrocie do domu ciepły prysznic i herbata i ze zdrowiem powinno być ok. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-19 23:14:46

najpierw Paleo 'nie jestem jakims specjalnym znawca i zwolennikiem HST ale jakos mnie nie przekonuje robienie tylko jednej serii danego cwiczenia;' ZALEZY DO CZEGO DANA OSOBA JEST OBECNIE PRZYSTOSOWANA ZATWARDZIALY KULTURYSTA HARDCOROWIEC NIE SKORZYSTA Z JEDNEJ SERII, ASTRONAUTA PO POWROCIE NA ZIEMIE SKORZYSTA JUZ NA SPACERZE PO MATCE ZIEMII [...]

[...] kontynuować walki, tyle tylko że w tym przypadku ogłoszono niesprawiedliwe TKO ! Pozatym, fakt, CC nie zaprezentował się dobrze, co będzie dalej - zobaczymy. Na razie po powrocie do Chorwacji powiedział, że chce walczyć na gali Bożonarodzeniowej... Dodatkowo, powiedział że po walce z Overeemem miał krew w moczu, ale to, jak i inne obrażenia [...]

tydzien mnie nie bylo ale ciesze sie ze po powrocie pracujecie wszyscy ciezko na swoj sukces